अत्यधिक जिंक का सेवन Effects of excess zinc on health
जिंक का अत्यधिक सेवन (Excessive zinc intake) आयरन और कॉपर के अवशोषण को प्रभावित करता है। कॉपर इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायक होता है, इसलिए जिंक की अधिकता अप्रत्यक्ष रूप से नुकसान पहुंचा सकती है।
क्या करें: हमेशा डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह से ही जिंक सप्लीमेंट (Zinc Supplementation) लें।
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गलत प्रकार के फैट का सेवन
हेल्दी फैट की जरूरत: Need for healthy fats
स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल, एवोकाडो, अखरोट, चिया बीज और मछलियों में पाया जाने वाला ओमेगा-3 (Omega-3) फैटी एसिड, इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद है। गलत आदतें: जंक फूड या पूरी तरह से तेल-घी छोड़ देना भी नुकसानदायक हो सकता है। संतुलित विकल्प: सैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैट का संतुलन बनाए रखें। सब्जियों और फलों को जरूरत से ज्यादा धोना
क्या होता है नुकसान:
ज्यादा धोने से विटामिन और खनिज तत्व बह जाते हैं। सुझाव: सामान्य पानी से धोकर खाने की आदत डालें। अत्यधिक व्यायाम और सप्लीमेंट का उपयोग
सप्लीमेंट का खतरा: जरूरत से ज्यादा सप्लीमेंट्स शरीर में असंतुलन पैदा कर सकते हैं। सुझाव: संतुलित एक्सरसाइज और विशेषज्ञ की सलाह से ही सप्लीमेंट का सेवन करें। सावधानियां जो रखें आपको स्वस्थ
खानपान में संतुलन बनाए रखें।
हर चीज का सेवन सीमित मात्रा में करें।
डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से नियमित परामर्श लें।
प्राकृतिक पोषण को प्राथमिकता दें। सेहतमंद शरीर और मजबूत इम्यूनिटी के लिए सही जीवनशैली और सही खानपान की आदतें बेहद जरूरी हैं। थोड़ी सी सतर्कता न केवल आपको बीमारियों से बचा सकती है, बल्कि आपके जीवन की गुणवत्ता भी बढ़ा सकती है।
हर चीज का सेवन सीमित मात्रा में करें।
डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से नियमित परामर्श लें।
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