मूड स्विंग और इमोशंस कंट्रोल करने के उपाय (Ways to control mood swings and emotions)
कारण: मूड स्विंग और इमोशंस कंट्रोल न होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे पीरियड्स, बाहर का मौसम और रोजाना के तनाव। मूड स्विंग के लक्षण: चिड़चिड़ापन, अचानक उदासी और आवेगपूर्ण व्यवहार।
बदलाव को स्वीकार करें (Accept change)
मूड स्विंग और इमोशंस को नियंत्रित करने के तरीके को समझने का पहला कदम उन बदलावों को स्वीकार करना है। इससे आपको रियलिटी को स्वीकार करना फायदेमंद हो सकता है। इसे भी पढ़ें- क्या आपके भी पीरियड्स में होता हैं मूड स्विंग तो अपनाएं ये 5 टिप्स, मूड बना रहेगा हैप्पी
भावनाओं को स्वीकार करें (Accept feelings)
भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए उन बातों को अपने प्रियजन से शेयर करें, जिससे आपका दिल हल्का हो। साथ ही, उन्हें स्वीकार करना आपको उनसे निपटने में मदद कर सकता है।गहरी सांस लेने का अभ्यास करें (Practice deep breathing)
जब भी अपना मूड खराब लगे तो गहरी सांस लेने से शुरुआत करें। धीमी, गहरी सांसें आपके तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकती हैं।व्यस्त रहें (Stay busy)
अगर आप विचलित महसूस कर रहे हैं, तो आप पसंदीदा काम करने जैसे थोड़ी देर टहलने जाना, संगीत सुनना, पढ़ना या प्रकृति में समय बिताना, इससे आपको शांत रहने में मदद मिल सकती है। इसे भी पढ़ें- सिरदर्द और पीरियड्स दर्द में ऐसे कर सकते हैं अदरक का सेवन, जानें आप
जर्नलिंग का प्रयास करें (Try journaling)
जर्नल रखने से आपको अपने दिन के बारे में सोचने में मदद मिल सकती है।अपनों के साथ समय बिताएं (Spend time with loved ones)
अगर आपका मन बहुत खराब हो रहा है और मूड बहुत खराब है, तो अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने से मदद मिल सकती है।हेल्दी लाइफस्टाइल (Healthy lifestyle)
सुनिश्चित करें कि आप संतुलित आहार लें, जिसमें संपूर्ण खाद्य पदार्थ, फल, सब्जियां और लीन प्रोटीन शामिल हों। शराब और अन्य नशे की चीज़ों से दूर रहना भी मदद कर सकता है।डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
