दुबले पतले लोगों के लिए फायदेमंद फूड्स : Fast Weight Gain Foods
बादाम(Almonds) बादाम का सेवन शरीर में मांसपेशियों का विकास करता है और वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैं। यदि आप सुबह दूध में कुछ बादाम डालकर पीते हैं तो इससे शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह भी पढ़ें
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खाने का तरीका: 5-6 बादाम को रातभर भिगोकर रखें और सुबह उन्हें दूध के साथ सेवन करें। आप इन्हें दूध में मिक्स करके भी पी सकते हैं। केला(Banana) केले में पोटैशियम और फाइबर अच्छी मात्रा में होते हैं। साथ ही केला शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और शरीर को ताकत देता है। केला नेचुरल शुगर का अच्छा स्रोत हेाता है, जो शरीर को आवश्यक ऊर्जा देता है। खाने का तरीका: एक पका हुआ केला लेकर उसे दूध में मिलाकर पिएं। यह स्वाद में भी अच्छा लगेगा और आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होगा। घी(Ghee) घी शरीर को मजबूती देता है और मांसपेशियों के विकास में सहायक माना जाता है। घी में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन A, D, E और K भरपूर मात्रा में होने के कारण ये शरीर को मजबूती प्रदान करते हैं। घी शरीर में अच्छे वसा को जमा करता है और दुबलेपन को दूर करने में मदद करता है।
खाने का तरीका: दूध में एक चम्मच घी डालकर उसे अच्छे से मिक्स करें और सेवन करें। इससे आपके शरीर को ऊर्जावान महसूस होगा और दुबलेपन से छुटकारा मिलेगा। पनीर(Paneer) पनीर को प्रोटीन को बहुत अच्दा स्रोत माना जाता है। पनीर में कैल्शियम और फास्फोरस भरपूर होता है। यदि आप सही मात्रा में और सही समय पर इसका सेवन करते हैं तो यह आपके वजन बढ़ाने में फायदेमंद हो सकता है। आप दूध के साथ पनीर का सेवन कर सकते हैं।
खाने का तरीका: एक छोटा टुकड़ा पनीर का दूध में डालकर मिलाएं या फिर पनीर को काटकर खा सकते हैं।
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