जब इसकी मात्रा ज्यादा हो जाती है तो यह जोड़ों में जमा होकर सूजन और दर्द पैदा करता है। इस वजह से चलना-फिरना भी मुश्किल हो सकता है। गर्मी में अगर यूरिक एसिड कंट्रोल न किया जाए तो यह गठिया जैसी बीमारी की वजह भी बन सकता है।
गर्मी में क्यों बढ़ता है यूरिक एसिड लेवल?
गर्मी के मौसम में शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है और अगर आप पानी कम पीते हैं तो शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है। ऐसे में यूरिक एसिड पेशाब के रास्ते शरीर से बाहर नहीं निकल पाता और खून में इसकी मात्रा बढ़ने लगती है। इसके अलावा गर्मी में अक्सर लोग तली-भुनी चीजें, मीठा या ज्यादा प्रोटीन वाला खाना जैसे रेड मीट या फ्राई फूड खाते हैं। इससे भी यूरिक एसिड और बढ़ जाता है। इसके साथ ही सॉफ्ट ड्रिंक्स और ज्यादा मीठा खाने की आदत भी इसके पीछे एक कारण हो सकती है। यह भी पढ़ें: Morning Drink For Uric Acid: यूरिक एसिड बढ़ रहा है तो सुबह खाली पेट लें ये 5 चीजें, जल्द मिलेगा आराम
यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण
जब शरीर में यूरिक एसिड बढ़ जाता है तो सबसे पहले असर जोड़ों पर दिखता है। पैर के अंगूठे, घुटनों और एड़ियों में तेज दर्द और सूजन आने लगती है। सुबह उठने पर जोड़ों में जकड़न महसूस होती है या हल्की चोट भी ज्यादा दर्द देती है। कई बार चलते समय तेज जलन और भारीपन भी लगता है। कुछ लोगों को थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है।कैसे रखें यूरिक एसिड को कंट्रोल?
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं ताकि शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल सकें। खाने में हरी सब्जियां, फल और हल्का भोजन लें। ज्यादा प्रोटीन, रेड मीट, दाल, मटर और तली चीजों से बचें। रोजाना थोड़ी देर टहलना, योग या हल्का व्यायाम करना फायदेमंद रहेगा। नींबू पानी, आंवला, तुलसी और ग्रीन टी जैसी चीजें भी यूरिक एसिड को कम करने में मदद करती हैं। अगर आप इन बातों का ध्यान रखेंगे तो गर्मी में भी यूरिक एसिड को कंट्रोल में रख सकते हैं और खुद को जोड़ों की तकलीफ से बचा सकते हैं।
डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
