पर्याप्त पानी पीना
पानी पीना लिवर के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि यह ब्लड को फिल्टर करता है और टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करता है। पर्याप्त पानी पीने से लिवर की कार्यक्षमता बढ़ सकती है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। अगर आप सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करते हैं तो लिवर की सफाई और भी बेहतर होती है।संतुलित आहार
संतुलित आहार लेना लिवर के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि यह लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थ लिवर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। इसे भी पढ़ें- Daily Habits Good For Kidney: किडनी को रखना है स्वस्थ तो आज से ही अपनाएं ये 6 हेल्दी आदतें
नियमित व्यायाम
नियमित व्यायाम करना लिवर के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि यह ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और लिवर की कार्यक्षमता में सुधार करता है। व्यायाम करने से लिवर की खराबी की संभावना भी कम हो सकती है।धूम्रपान और शराब से बचना
धूम्रपान और शराब लिवर के लिए हानिकारक हो सकते हैं, क्योंकि ये ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं और लिवर की कार्यक्षमता को कम कर सकते हैं। इसलिए, धूम्रपान और शराब से बचना लिवर के लिए फायदेमंद हो सकता है।पर्याप्त नींद
पर्याप्त नींद लेना लिवर के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि यह लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। नींद की कमी से लिवर की कार्यक्षमता कम हो सकती है।स्ट्रेस मैनेजमेंट
तनाव लिवर के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि यह ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है और लिवर की कार्यक्षमता को कम कर सकता है। इसलिए, तनाव मैनेजमेंट लिवर के लिए फायदेमंद हो सकता है। योग, ध्यान और अन्य तनाव-निवारण तकनीकें लिवर के लिए फायदेमंद हो सकती हैं।हर्बल टी और डिटॉक्स ड्रिंक
लिवर को स्वस्थ और सक्रिय बनाए रखने के लिए ग्रीन टी, अदरक वाली चाय या अन्य हर्बल टी का सेवन बेहद लाभकारी होता है। इसके साथ ही, नींबू पानी, एलोवेरा जूस और आंवला जूस जैसे डिटॉक्स ड्रिंक्स शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं और लिवर को प्राकृतिक रूप से साफ और मजबूत बनाते हैं। डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
