Happy New Year 2025: 1. सुबह की सही शुरुआत करें
सुबह का समय आपके पूरे दिन की ऊर्जा और मूड को तय करता है। नए साल में दिन की शुरुआत हल्की एक्सरसाइज, योग या वॉक से करें। यह न केवल आपको फिट रखने में मदद करेगा, बल्कि आपके मन को भी शांत और सकारात्मक बनाए रखेगा। इसके बाद आप हेल्दी ब्रेकफास्ट जरूर करें और नाश्ता ऐसा करें जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हो।
2. हाइड्रेटेड रहें
ठंड के मौसम में प्यास कम लगती हैं। ऐसे मौसम में हम सभी पानी पीना लगभग कम कर देते हैं, पर पीना आपकी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से न केवल आपकी स्किन चमकदार बनती है, बल्कि आपका शरीर भी डिटॉक्स होता है। कोशिश करें कि सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीएं। नींबू या शहद मिलाकर पानी पीना आपके लिए और फायदेमंद हो सकता है।
3. छोटे-छोटे लक्ष्य तय करें
नए साल आने पर हम सभी नए-नए लक्ष्य तय कर लेते हैं पर उसे पूरा करना समय के साथ थोड़ा मुश्किल हो सकता हैं। फिटनेस और हेल्थ को बनाए रखने के लिए आपको बड़े लक्ष्य बनाने की जरूरत नहीं हैं, इसके लिए आप छोटे और आसान लक्ष्य बनाएं। इसके लिए आप रोज 20 मिनट टहलना या 10,000 कदम चलने का लक्ष्य बना सकते हैं।
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आप जो खाते हैं वह आपके शरीर और मन दोनों को प्रभावित करता है। इसलिए आप हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट को अपनी प्राथमिकता बनाएं। तले-भुने और जंक फूड से दुरी बनाएं और ज्यादा से ज्यादा ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन का सेवन करें। खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करें और चीनी का सेवन कम करें। इससे आप नए साल में फिट और हेल्दी बने रहेंगे।
5. नियमित एक्सरसाइज करें
अगर आप नए साल में फिट रहना चाहते हैं, तो एक्सरसाइज को अपनी आदत बना लें। यह जरूरी नहीं कि आप हर दिन जिम जाएं। आप घर पर ही योग, डांस, जंपिंग जैक या कोई अन्य गतिविधि कर सकते हैं जो आपको पसंद हो। हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें।
6. स्क्रीन टाइम को सीमित करें
आजकल की लाइफस्टाइल में मोबाइल और लैपटॉप का उपयोग बहुत ज्यादा हो गया है, जिससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। दिनभर स्क्रीन के सामने बैठने से बचें और हर घंटे में 5-10 मिनट का ब्रेक लें। यह आपकी आंखों और शरीर के लिए फायदेमंद होगा।
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पुराने साल के आदत को भुलाकर नए साल में वैसे ही गलती करने से बचें। नींद का हमारी हेल्थ पर बहुत गहरा असर होता है। कम नींद न केवल आपकी ऊर्जा को कम करती है, बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बन सकती है। कोशिश करें कि आप रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। सोने से पहले मोबाइल और टीवी से दूरी बनाएं और एक नियमित स्लीप शेड्यूल फॉलो करें।
