Chia Seeds: आज के समय में हर कोई चाहता है कि वह फिट और हेल्दी रहे, लेकिन इसके लिए सिर्फ एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं होता। सही डाइट भी उतनी ही जरूरी है। कुछ सुपरफूड्स को डेली रूटीन में शामिल करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
चिया सीड्स ऐसा ही एक फूड है, जिसे कुछ खास चीजों के साथ मिलाकर खाने से इसके फायदे और बढ़ जाते हैं। यह वजन कम करने के साथ-साथ पाचन तंत्र को मजबूत बनाने और एनर्जी बढ़ाने में भी फायदेमंद (Chia Seeds Benefits) होता है। आइए जानते हैं किन फूड्स के साथ इसे खाना सबसे बेहतर रहेगा।
चिया सीड्स और दही
Chia Seeds And Yogurt हर किसी की खाने की प्रवृत्ति अलग-अलग होती हैं। किसी को सुबह जगते ही भूख लग जाती है तो किसी को शाम के समय में। अगर आप वैसे लोगों में है जिसे बार-बार भूख लगती है तो दही में चिया सीड्स मिलाकर खाएं। दही पाचन को सुधारता है और चिया सीड्स पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। इससे अनहेल्दी स्नैक्स खाने की आदत कम होती है और वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है। आप इसे नाश्ते या शाम के हेल्दी स्नैक के रूप में खा सकती हैं।
आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में शरीर को स्वस्थ रखना थोड़ा मुश्किल हो गया है। ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं। यह पेट को ज्यादा देर तक भरा रखते हैं। अगर आप ओट्स में चिया सीड्स मिलाकर खाती हैं तो यह वजन घटाने में और भी फायदेमंद होता है। आप इसे दूध या दही के साथ बनाकर नाश्ते में खा सकती हैं।
चिया सीड्स और ग्रीन टी
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहती हैं तो ग्रीन टी और चिया सीड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकती हैं। क्युकि, ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करती है। जिससे शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है। जब इसमें चिया सीड्स मिलाए जाते हैं तो यह एक पावरफुल डिटॉक्स ड्रिंक बन जाती है। जो शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में भी मदद करती है। आप इसे सुबह या दोपहर में पी सकती हैं।
अगर आप सादा दूध पीना पसंद नहीं हैं तो चिया सीड्स को बादाम दूध में भिगोकर इसका सेवन कर सकती हैं। बादाम दूध हल्का होता है और इसमें हेल्दी फैट्स होते हैं। यह वजन घटाने में मदद करते हैं। चिया सीड्स के साथ यह एक हेल्दी और टेस्टी ड्रिंक बन जाती है, जिसे नाश्ते या रात को सोने से पहले लिया जा सकता है। यह शरीर को अच्छी एनर्जी देता है और हेल्दी वेट लॉस में मदद करता है।
चिया सीड्स और फ्रूट स्मूदी
Chia Seeds and Fruit Smoothie अगर आप टेस्टी और हेल्दी कुछ पीना चाहती हैं तो अपनी पसंदीदा फ्रूट स्मूदी में चिया सीड्स डालें। इसके साथ आप इसमें केला, स्ट्रॉबेरी या सेब के साथ इसे ब्लेंड कर एक हेल्दी ड्रिंक बना सकती है। जो ना सिर्फ पेट को भरेगा बल्कि स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है।
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