तरबूज के बीज (Watermelon seeds)
तरबूज के बीज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है। इसमें विटामिन बी और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो हमारे शरीर में ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।कद्दू के बीज (Pumpkin seeds)
कद्दू के बीज में मैग्नीशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो हमारे शरीर को हीट स्ट्रोक से बचाने में मदद करते हैं। साथ ही, इसमें मौजूद ट्रिप्टोफैन आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है। इसे भी पढ़ें- Jamun Seed Powder Benefits: डायबिटीज कंट्रोल करने में असरदार है जामुन के बीज का चूर्ण, जानिए आयुर्वेदिक एक्सपर्ट की राय
सूरजमुखी के बीज (Sunflower seeds)
गर्मियों में सूरजमुखी के बीज का सेवन बेहतरीन ऊर्जा का स्रोत है क्योंकि सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स प्रदान करते हैं। इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जो हमारे शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।चिया के बीज ( Chia seeds)
चिया के बीज में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो हमारे शरीर को हीट स्ट्रोक से बचाने में मदद करते हैं। इसका रोजाना सेवन आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर रखता है।अलसी के बीज (Flax seeds)
href="https://www.patrika.com/weight-loss/flax-seed-for-weight-loss-benefits-uses-these-3-easy-ways-19606242" target="_blank" rel="noreferrer noopener">अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो हमारे शरीर को हीट स्ट्रोक से बचाने में मदद करते हैं। साथ ही, यह आपका पाचन तंत्र भी तंदुरुस्त रख सकता है।डाइट में शामिल करने के तरीके (Ways to include it in the diet)
इन बीजों को अपने सलाद में मिलाकर खा सकते हैं।इन बीजों को अपने स्मूदी में मिलाकर पी सकते हैं।
इन बीजों को अपने भोजन में मिलाकर खा सकते हैं।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
