हार्ट हेल्थ के लिए ये 7 असरदार योगासन (7 effective yogasanas for heart health)
ताड़ासन (Mountain Pose)
ताड़ासन शरीर को संतुलित करता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाता है। यह नर्वस सिस्टम को शांत कर दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है।भुजंगासन (Cobra Pose)
यह आसन सीने को खोलता है, सांस लेना आसान बनाता है और दिल पर दबाव कम करता है। यह दिल को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसे भी पढ़ें- Yoga to Reduce Cholesterol : शरीर में बढ़ गया है कोलेस्ट्रॉल लेवल तो रोजाना करें ये 3 योगासन और रहें फिटअर्ध मत्स्येंद्रासन (Half Spinal Twist Pose)
स्पाइन और छाती को मजबूत करने वाला यह आसन हार्ट को एक्टिव रखता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है।पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend Pose)
यह आसन तनाव कम करता है, हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में मदद करता है और दिल को रिलैक्स रखता है।वज्रासन (Thunderbolt Pose)
खाने के बाद 5-10 मिनट वज्रासन में बैठना पाचन सुधारने के साथ-साथ हार्ट हेल्थ के लिए भी लाभकारी है। यह तनाव को कम कर दिल को आराम देता है।अनुलोम विलोम प्राणायाम (Alternate Nostril Breathing)
यह प्राणायाम नाड़ी शुद्धि करता है, स्ट्रेस कम करता है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाकर दिल की कार्यक्षमता को बढ़ाता है।
शवासन (Corpse Pose)
योग सेशन के अंत में शवासन करने से शरीर पूरी तरह रिलैक्स होता है। इससे हार्ट रेट सामान्य होता है और मानसिक तनाव दूर होता है।दिल को हेल्दी रखने के लिए ध्यान रखें इन बातों को
-रोजाना 30 मिनट हल्की एक्सरसाइज या योग करें। -जंक फूड, ज्यादा तेल-मसाले और मीठे का सेवन सीमित करें। -तनाव से बचने के लिए ध्यान (Meditation) का अभ्यास करें। -साल में एक बार हेल्थ चेकअप जरूर कराएं। -धूम्रपान और एल्कोहल से दूरी बनाएं। -ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल को कंट्रोल में रखें। डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
