Woman Lost 18 Kgs in 11 Months : सही आहार से शुरुआत
इस इन्फ्लुएंसर के अनुसार, वजन घटाने की प्रक्रिया में सबसे पहले सही आहार को समझना जरूरी था। उन्होंने अपनी डाइट को इस तरह से डिज़ाइन किया, जो न केवल उन्हें ऊर्जा प्रदान करता था, बल्कि उनका वजन भी नियंत्रित रहता था। उन्होंने वर्कआउट के साथ ही संतुलित आहार पर ज्यादा ध्यान दिया, जिससे उनका शरीर पोषक तत्वों से भरपूर रहता था।डेली डाइट प्लान Daily Diet Plan
उनकी डाइट प्लान बेहद सरल और पोषक तत्वों से भरपूर थी। दिन की शुरुआत उन्होंने दूध वाले सीरियल से की, जो सुबह के समय में अच्छा विकल्प था। दोपहर के भोजन में वह अक्सर ताजे फल और सब्जियों से बने रैप्स खाती थीं, जिसमें प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत होता था जैसे कि चिकन या मांस। इसके अलावा, ओटमील बाउल्स में प्रोटीन पाउडर, चिया सीड्स और चॉकलेट चिप्स जैसे स्वादिष्ट चीज़ें शामिल थीं, जो ऊर्जा का अच्छा स्रोत थीं।स्वस्थ स्नैक्स और डिनर
शाम को स्नैक या डिनर के तौर पर वह उबले अंडे, ताजे फल, सलाद और ग्रिल्ड चिकन का सेवन करती थीं। कभी-कभी, वह मीठे आलू और सब्जियों के साथ मांस का सेवन करती थीं या फिर प्रोटीन से भरपूर टोफू और मछली को अपनी डाइट में शामिल करती थीं। उनके द्वारा खाए गए सभी भोजन पौष्टिक और स्वादिष्ट होते थे, जिससे उन्हें अपने वजन घटाने के लक्ष्य पर टिके रहना आसान हो गया। यह भी पढ़ें : Vinod Kambli की सेहत बिगड़ी: ब्रेन क्लॉट्स की पुष्टि, अस्पताल करेगा आजीवन मुफ्त इलाज
संतुलित आहार का महत्व
स्वस्थ वजन घटाने के लिए विशेषज्ञ भी संतुलित आहार की सलाह देते हैं। डॉक्टर मनोज कुटेरी, मेडिकल डायरेक्टर, आत्मानन वेलनेस सेंटर के अनुसार, एक आदर्श भोजन में 40% फल और सब्जियां, 25% लीन प्रोटीन, 20% स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट और 15% हेल्दी फैट्स होने चाहिए। इस संतुलन से शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, और कैलोरी की कमी भी बनी रहती है, जो वजन घटाने के लिए जरूरी है।निरंतरता और समर्पण
इस इन्फ्लुएंसर की कहानी यह साबित करती है कि वजन घटाना किसी प्रकार की सख्त डाइट या भोजन से बचने का नाम नहीं है, बल्कि यह सही और संतुलित आहार के साथ किए गए सही निर्णयों का परिणाम है। उन्होंने अपनी दिनचर्या में निरंतरता बनाए रखी और संतुलित आहार के साथ-साथ शारीरिक गतिविधियों को भी नियमित रूप से अपनाया। इसने न केवल उनके शरीर को शेप में रखा बल्कि उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाया। उनकी यात्रा यह सिद्ध करती है कि वजन घटाने के लिए सही दिशा में किए गए प्रयास, समर्पण और निरंतरता से ही अच्छे परिणाम मिलते हैं। संतुलित आहार और शारीरिक सक्रियता के संयोजन से यह साबित होता है कि वजन घटाना कोई असंभव काम नहीं है, अगर आप सही विकल्प चुनते हैं और उसे अपने जीवन का हिस्सा बनाते हैं।
