सेलिना उन चुनिंदा सेलेब्रिटीज में शामिल हैं जो अपने फॉलोअर्स को हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने के लिए प्रेरित करती हैं और अक्सर योग, मेडिटेशन और वेलनेस से जुड़ी पोस्ट शेयर करती रहती हैं।
‘नदी समीपे ध्यानम’ करती दिखीं एक्ट्रेस
सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म इंस्टाग्राम पर लेटेस्ट वीडियो को शेयर करते हुए सेलिना ने कैप्शन में लिखा, “नो फिल्टर बस अपने स्वरूप में टिके रहना। ऊपर सूर्य, बगल में बहती जलधारा और भीतर आत्मा के साथ पूरे ब्रह्मांड को आभार अर्पित करते हुए।”‘नदी समीपे ध्यानम’ के फायदे
नदी के किनारे ध्यान लगाना एक प्राचीन और अत्यंत प्रभावशाली साधना मानी जाती है। यह अभ्यास न केवल मन को शांति प्रदान करता है, बल्कि एकाग्रता को भी बेहतर बनाता है। जब हम प्रकृति की गोद में, बहती नदी के शांत वातावरण में ध्यान करते हैं, तो मन का तनाव धीरे-धीरे कम होने लगता है। यह अभ्यास मानसिक थकान, तनाव और एंग्जायटी जैसी समस्याओं से राहत देने में भी मदद करता है, साथ ही ताजगी और सकारात्मक ऊर्जा का अनुभव कराता है।इन 12 मुद्राओं में शामिल हैं:
प्रणामासन (प्रार्थना मुद्रा)हस्त उत्तानासन (हाथों को ऊपर उठाना)
हस्त पादासन (पैरों को छूना)
अश्व संचालनासन (एक पैर पीछे ले जाना)
अधो मुख श्वानासन (पर्वतासन)
अष्टांग नमस्कार (आठ अंगों से प्रणाम)
भुजंगासन (सर्प मुद्रा)
अधो मुख श्वानासन
अश्व संचालनासन
हस्त पादासन
हस्त उत्तानासन
प्रणामासन
इन आसनों के सही अभ्यास से पीठ, कंधे और पैरों के पुराने दर्द में राहत मिलती है, पूरे शरीर का रक्त संचार बेहतर होता है, और दिनभर ऊर्जा बनी रहती है। यह योग क्रिया न केवल शरीर को स्वस्थ रखती है, बल्कि कई बीमारियों से भी बचाव करती है।
