अमेरिका के जॉन हॉपकिंस सेंटर फॉर बिहेवियर एंड हेल्थ द्वारा किए गए एक आठ साल के अध्ययन ने इन आदतों को और भी स्पष्ट किया है। इस अध्ययन में 6,200 पुरुषों और महिलाओं को शामिल किया गया, और उन्होंने पाया कि जो लोग इन सरल और प्रभावी आदतों को अपनाते हैं, उनकी उम्र अन्य लोगों की तुलना में ज्यादा होती है। अध्ययन में यह भी सामने आया कि इन आदतों को अपनाने से मृत्यु दर में 80 प्रतिशत तक की कमी हो सकती है। आइए जानते हैं वैज्ञानिकों द्वारा सुझाई गई चार महत्वपूर्ण आदतें जो आपकी उम्र को बढ़ा सकती हैं:
धूम्रपान से दूर रहें : Scientific habits to increase lifespan
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वैज्ञानिकों का मानना है कि लंबी उम्र पाने का सबसे बड़ा रहस्य धूम्रपान को छोड़ने में छिपा है। यह हानिकारक आदत हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों जैसे फेफड़ों और हृदय को नुकसान पहुँचाती है, जिससे कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। सीडीसी के अनुसार, धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं से हर साल अमेरिका में 480,000 से ज्यादा मौतें होती हैं। अगर आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो यह न सिर्फ समय से पहले मौत के जोखिम को कम करता है, बल्कि कई अन्य गंभीर बीमारियों से भी बचाव करता है।स्वस्थ वजन बनाए रखें
मोटापा आजकल एक बड़ी समस्या बन चुका है, और यह स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अधिक वजन से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और हड्डियों की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। जॉन हॉपकिंस शोध के अनुसार, जिन लोगों का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से कम होता है, वे सबसे स्वस्थ होते हैं। साथ ही, आंत की चर्बी को नियंत्रित करना भी जरूरी है, क्योंकि यह शरीर के आंतरिक अंगों, जैसे हृदय और यकृत के आसपास जमा हो जाती है और समय से पहले मौत का जोखिम बढ़ा सकती है।नियमित व्यायाम करें
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