59 की उम्र में भी कैसे फिट रहते हैं Milind Soman? जानिए उनका आसान फिटनेस फॉर्मूला

Milind Soman Fitness : मिलिंद सोमन 59 साल के होकर भी वो जिस एनर्जी और फिटनेस से भरे दिखते हैं वो वाकई कमाल है। “मेड इन इंडिया” से लेकर आज तक उन्होंने अपनी फिटनेस से सबको हैरान किया है। हाल ही में #FitIndianRun में हिस्सा लेकर उन्होंने फिर साबित किया कि उम्र बस एक नंबर है।

Milind Soman Fitness : कभी-कभी तो लगता है मिलिंद सोमन का कोई सीक्रेट कोड है जो बाकी लोगों के पास नहीं है। 59 की उम्र में भी बंदा ऐसा एनर्जी से भरपूर और फिट दिखता है, ये आम बात तो बिल्कुल नहीं है। मेड इन इंडिया” का वो वीडियो याद है? वहीं से मिलिंद सबके फेवरेट बन गए थे और अब भी नए-नवेले एक्टर्स को फिटनेस में धूल चटा देते हैं।

उनकी लाइफस्टाइल? एकदम डिसिप्लिन्ड, और खाने-पीने में भी कोई समझौता नहीं। लोग सच में उनसे इंस्पायर होते हैं और होना भी चाहिए। अभी हाल ही में उन्होंने #FitIndianRun में हिस्सा लेकर फिर से प्रूव कर दिया उम्र बस एक नंबर है!

अब अगर आपको भी लगता है कि ये सब करना रॉकेट साइंस है तो ऐसा नहीं है। चलो मिलिंद (Milind Soman) की डाइट और फिटनेस रूटीन पर एक नजर मारते हैं कौन जाने शायद आपकी लाइफ भी थोड़ी बदल जाए।

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Milind Soman का फिटनेस रूटीन

मिलिंद सोमन (Milind Soman) का स्टैमिना गजब को है। सोचो, #FitIndianRun के दौरान बंदे ने तीन दिन में 330 किलोमीटर कवर कर डाले वो भी पैदल और साइकिल से। और ये कोई हाइवे की स्मूथ राइड नहीं थी रास्ते में कच्चे-पक्के, ऊबड़-खाबड़ ट्रैक्स, सब कुछ था। खुद मिलिंद ने भी बोला कि ये ट्रैक मौत के कुएं जैसा थका देने वाला था। शरीर और दिमाग दोनों का टेस्ट ले लिया। लेकिन जब पूरा कर लिया तो जो गुड फील आया। मिलिंद सोमन ने कहा ये सच में अद्भुत था।

मिलिंद को दौड़ना, साइकिल चलाना और टहलना पसंद

मिलिंद (Milind Soman) को दौड़ना, साइकिल चलाना और टहलना जमकर पसंद है मतलब, वही सिंपल वाली एक्सरसाइज़ जिनसे दिल भी खुश रहता है और फिटनेस भी दुरुस्त रहती है। वो खुद कहते हैं कि बॉडी की सुनो, जबरदस्ती हद से ज्यादा मेहनत करके क्या फायदा? फिट रहना है बस कोई मॉडलिंग शो थोड़ी जीतना है। मिलिंद जिम-विम के तो वैसे भी फैन नहीं हैं। उनका असली मैदान सड़कें हैं, जहां वो अक्सर अपनी पत्नी अंकिता के साथ मस्त दौड़ते चलते दिख जाते हैं। असल में उनकी ये आदत सबको ये समझाती है कि फिट रहने के लिए न महंगे जिम चाहिए न कोई हाई-फाई इक्विपमेंट बस हौसला और रेगुलरिटी होनी चाहिए बाकी सब हो जाता है।

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Milind Soman : डाइट का राज

मिलिंद को फैंसी डाइट-वाइट से कोई लेना-देना नहीं है उनका सीधा फंडा है जो कुदरत ने दिया वही खाना है। ताजे फल, सब्जियां, नट्स, साबुत अनाज… बस यही उनकी थाली के असली हीरो हैं। जंक फूड या डिब्बे वाले सामान? दूर ही भले।

उनका दिन तो आधा लीटर पानी से चालू होता है। फिर करीब 10 बजे तक नाश्ता कुछ बढ़िया नट्स, ऊपर से वो जो भी फल सीजन में मिल जाए, पपीता, खरबूजा जो भी। दोपहर में 2 बजे के आस-पास, क्लासिक इंडियन लंच दाल, खूब सारी देसी सब्जियां, चावल या चपाती। घी? दो चम्मच घर वाला जरूर डालते हैं। वैसे तो मिलिंद टोटली वेजिटेरियन हैं पर कभी-कभी मतलब महीने में एक बार, थोड़ा चिकन, मटन या अंडा भी खा लेते हैं।

स्नैक टाइम? एक कप कड़क काली चाय वो भी गुड़ से मीठी की हुई, चीनी नहीं। डिनर जल्दी 7 बजे के आस-पास, ढेर सारी सब्जिया या फिर खिचड़ी, बिल्कुल सिंपल। प्रोसेस्ड चीजों से तो जैसे एलर्जी है उन्हें। शराब साल में एक-दो बार, बस… पार्टी वगैरह में।

मिलिंद का कहना है—अगर जिंदगी भर फिट रहना है तो जितना नैचुरल जा सकते हो जाओ। बाकी सब दिखावा है।

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मिलिंद सोमन की दिनचर्या से सीखने योग्य बातें:

कंसिस्टेंसी, बस यही असली गेम है। मिलिंद हर रोज एक्सरसाइज करते हैं और वो भी सिर्फ वेट कम करने के चक्कर में नहीं। उनके लिए ये उतना ही नार्मल है जितना ब्रश करना या खाना-पीना।

खाने की बात करें तो मिलिंद ज्यादातर फ्रेश और कम से कम प्रोसेस्ड चीजें खाते हैं। Fancy Superfoods नहीं बल्कि जो भी लोकल और सीधा-सादा खाना मिले वही चलता है। पानी पीना भी नहीं भूलते डिहाइड्रेटेड होना तो जैसे गुनाह है उनके लिए।

डाइट में बैलेंस भी है – कार्ब, प्रोटीन, फैट, सबकुछ। पर ओवरडू कभी नहीं। किसी चीज को लेकर पागल नहीं होते न ही कैलोरी काउंट्स गिनते फिरते हैं।

अब Mindful Eating की बात करें तो मिलिंद खाते वक्त पूरी तरह प्रेज़ेंप्रेजेंट रहते हैं जो भी उनके शरीर को सूट करे बस वही प्लेट में आता है। बाकी चीजों को टाटा-बाय बाय।

आराम का भी उतना ही ख्याल रखते हैं – स्लीपिंग स्केड्यूल और रिकवरी डेज सब फिक्स रहते हैं।

और सबसे जरूरी, उनकी माइंडसेट फिटनेस उनके लिए कोई टेम्परेरी गोल नहीं ये तो लाइफस्टाइल का हिस्सा है। बस, यही है असली सीक्रेट।

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।