Iron Deficiency Symptoms : थकान ही नहीं, ये 5 संकेत भी हो सकते हैं आयरन की कमी के लक्षण

Fatigue iron deficiency : अक्सर हम थकान या चक्कर को हल्के में ले लेते हैं और सोचते हैं – “शायद आज नींद पूरी नहीं हुई” या “थोड़ा स्ट्रेस ज़्यादा है।” लेकिन हो सकता है, आपके शरीर में आयरन की कमी हो और वो आपको धीरे-धीरे इसके संकेत दे रहा हो। ये 5 आम लक्षण बता सकते हैं कि आपके शरीर में आयरन की कमी है।

Iron Deficiency Symptoms : हमारा शरीर कई बार धीरे-धीरे संकेत देता है कि कुछ ठीक नहीं चल रहा। पर हम अक्सर इन्हें थकान, मौसम या तनाव समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन कई बार ये संकेत किसी पोषण की कमी की ओर इशारा करते हैं—जैसे कि आयरन (Iron Deficiency) की कमी।

आयरन (लोहा) हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है, जो खून में ऑक्सीजन ले जाने का काम करता है। जब आयरन कम हो जाता है, तो शरीर के अलग-अलग हिस्सों में इसका असर दिखने लगता है। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 संकेत, जो बता सकते हैं कि आपके शरीर में आयरन की कमी हो रही है।

अचानक और लगातार थकान महसूस होना (Fatigue Iron Deficiency)

क्या आप बिना किसी भारी काम के भी थकावट महसूस करते हैं? क्या भरपूर नींद के बाद भी शरीर में ऊर्जा नहीं रहती? यह सामान्य नहीं है। आयरन की कमी में शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती, जिससे मांसपेशियों और अंगों को काम करने में दिक्कत होती है। नतीजा – हर समय थका हुआ महसूस करना।

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चेहरे, होंठ या मसूड़ों का पीला पड़ जाना (Paleness and Iron levels)

अगर आपकी त्वचा या मसूड़े अचानक फीके लगने लगें, तो यह सिर्फ धूप में न रहने का असर नहीं हो सकता। हीमोग्लोबिन की कमी से खून का रंग हल्का पड़ने लगता है, जिसका असर सीधा त्वचा, होंठ, आंखों की पलकों और नाखूनों की रंगत पर पड़ता है।

लगातार सिरदर्द और चक्कर आना (Headache due to Low Iron)

ऑफिस का तनाव या डिहाइड्रेशन सिरदर्द की वजह हो सकते हैं, लेकिन जब ये बार-बार हों और साथ में चक्कर भी आएं, तो इसे हल्के में लेना ठीक नहीं। आयरन की कमी (Iron Deficiency) से दिमाग तक ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे ऐसी समस्याएं होती हैं।

नाखूनों का टूटना या अजीब शेप में आना (Koilonychia Nails Iron)

अगर आपके नाखून बहुत जल्दी टूट जाते हैं, पतले हो गए हैं, या चम्मच जैसी आकृति (Spoon Shaped Nails) ले रहे हैं, तो यह आयरन की कमी का साफ संकेत हो सकता है। यह लक्षण तब दिखता है जब शरीर में लंबे समय से आयरन की कमी बनी हुई हो।

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अजीब चीजें खाने की इच्छा होना (Pica Craving Iron Deficiency)

अगर आपको बर्फ, मिट्टी, चॉक या साबुन जैसी चीज़ें खाने की इच्छा होती है, तो यह सिर्फ एक अजीब आदत नहीं है। इसे मेडिकल भाषा में ‘पिका’ कहा जाता है और यह अक्सर आयरन की कमी से जुड़ी होती है। यह विशेषकर बच्चों और गर्भवती महिलाओं में देखने को मिलता है।

शरीर की आवाज को सुनना जरूरी है

आयरन की कमी को समय पर पहचानकर इलाज करना बेहद आसान है। थोड़े से ब्लड टेस्ट और सही डाइट या सप्लिमेंट से आप जल्दी ठीक हो सकते हैं। लेकिन अगर इन संकेतों को नजरअंदाज किया गया, तो आगे चलकर यह गंभीर एनीमिया, दिल की समस्या और अन्य जटिलताओं का कारण बन सकता है।

शरीर में आयरन की कमी होने पर दिखते हैं ये लक्षण

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।