लोग दिन की शुरुआत सबसे अच्छे मानसिक स्थिति में करते हैं, लेकिन परिणामों के अनुसार दिन के अंत तक, लगभग मध्यरात्रि में, उनका मानसिक स्वास्थ्य सबसे खराब होता है, और सप्ताह के दिन और मौसम भी इस पर असर डालते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य सप्ताहांत में ज्यादा भिन्न होता है, लेकिन सप्ताह के दिनों में यह स्थिर रहता है, यह अध्ययन University College London द्वारा नेतृत्व किया गया था। “आम तौर पर, चीजें सुबह बेहतर लगती हैं,” शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला। उनके निष्कर्ष BMJ Mental Health जर्नल में प्रकाशित किए गए।
मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण स्वभाव से गतिशील होते हैं, और छोटे और लंबे समय तक बदलावों के अधीन होते हैं। हालांकि, बहुत कम अध्ययन इस बारे में हैं कि वे दिन के दौरान कैसे बदल सकते हैं, और जो अध्ययन किए गए हैं, उन्होंने आमतौर पर केवल विशेष या बहुत छोटे समूहों का अध्ययन किया है।
वैज्ञानिक यह जानना चाहते थे कि क्या दिन के समय का मानसिक स्वास्थ्य, खुशी, जीवन संतोष, जीवन के मूल्य का अनुभव और अकेलापन में उतार-चढ़ाव से कोई संबंध है। वे यह भी जानना चाहते थे कि क्या ये रिश्ते सप्ताह के दिन, मौसम या साल के अनुसार बदलते हैं।
उन्होंने UCL कोविड-19 सामाजिक अध्ययन के आंकड़ों का विश्लेषण किया, जो मार्च 2020 में शुरू हुआ था और नवंबर 2021 तक नियमित रूप से निगरानी की गई थी, और फिर मार्च 2022 तक अतिरिक्त निगरानी की गई थी।
इसमें दो वर्षों में लगभग 1 मिलियन सर्वेक्षण प्रतिक्रियाएं शामिल थीं, जो लगभग 50,000 वयस्कों से प्राप्त हुईं। लोगों ने प्रश्नावली का उत्तर दिया, जिसमें प्रश्न थे जैसे: “पिछले सप्ताह, आप कितने खुश महसूस करते थे?”, “क्या आप अपने जीवन से संतुष्ट थे?”, और “आपने कितनी हद तक महसूस किया कि जो चीजें आप अपने जीवन में कर रहे हैं वे सार्थक हैं?”
आयु, स्वास्थ्य स्थितियों और यह कि लोग काम करते थे या नहीं, इन सभी कारकों को ध्यान में रखा गया। परिणामों ने यह दिखाया कि खुशी, जीवन संतोष, और सार्थकता की रेटिंग सोमवार और शुक्रवार को रविवार की तुलना में अधिक थीं, जबकि खुशी मंगलवार को भी अधिक थी। ऐसा कोई प्रमाण नहीं था कि अकेलापन सप्ताह के दिनों के बीच भिन्न था।
मूड पर मौसम का स्पष्ट प्रभाव देखा गया। सर्दी के मुकाबले, लोग अन्य तीन मौसमों में अवसाद और चिंता के लक्षणों और अकेलेपन के स्तर में कमी, और खुशी, जीवन संतोष और जीवन के सार्थकता के स्तर में वृद्धि महसूस करते थे।
गर्मियों में मानसिक स्वास्थ्य सभी परिणामों में सबसे अच्छा था। हालांकि, मौसम ने दिन भर में देखे गए संबंधों को प्रभावित नहीं किया। यह एक अवलोकनात्मक अध्ययन था, इसलिए यह कारण स्थापित नहीं कर सकता। शोधकर्ताओं ने कहा कि लोगों ने जब प्रश्नावली को भरा, तो यह परिणामों को प्रभावित कर सकता था, और यह भी कहा कि नींद चक्र, अक्षांश या मौसम जैसी कोई जानकारी उपलब्ध नहीं थी, जो प्रभाव डाल सकती थी।
लेकिन, शोधकर्ताओं ने कहा कि शरीर की घड़ी से जुड़े जैविक परिवर्तन दिन भर में मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में बदलाव को समझा सकते हैं। “उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल जागने के बाद तुरंत पीक पर होता है और सोने के समय के आसपास सबसे निचले स्तर पर पहुंच जाता है,” उन्होंने कहा।
हालांकि, उन्होंने यह भी कहा कि सप्ताहांत और सप्ताह के दिनों के बीच अंतर दैनिक गतिविधियों के क्रम से उत्पन्न हो सकता है, जो सप्ताहांत और सप्ताह के दिनों में अलग-अलग होते हैं। UCL के व्यवहार विज्ञान और स्वास्थ्य विभाग की डॉ. फेफे बु ने कहा: “हमारे निष्कर्षों से पता चलता है कि औसतन, लोगों का मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण सुबह बेहतर होता है और मध्यरात्रि में सबसे खराब होता है।”
“हमने दो वर्षों में 49,000 प्रतिभागियों से लगभग एक मिलियन सर्वेक्षण प्रतिक्रियाओं के बड़े नमूने का इस्तेमाल किया।” “हालांकि, यह पैटर्न यह दर्शा सकता है कि लोग जब सर्वेक्षण का उत्तर देने का चयन करते हैं, तो यह दिन के समय के प्रभाव से ज्यादा हो सकता है। उदाहरण के लिए, जो लोग सुबह पहले से बेहतर महसूस कर रहे हो सकते हैं, वे उस समय सर्वेक्षण में अधिक सक्रिय हो सकते हैं।”
“हालांकि ये निष्कर्ष दिलचस्प हैं, उन्हें अन्य अध्ययनों में पुनः प्रमाणित करने की आवश्यकता है जो इस संभावित पूर्वाग्रह को पूरी तरह से ध्यान में रखते हों।” “यदि यह प्रमाणित हो जाता है, तो इसका महत्वपूर्ण व्यावहारिक प्रभाव हो सकता है। मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं को यह ध्यान में रखना चाहिए कि लोग किस समय उत्तर दे रहे हैं।”
“मानसिक स्वास्थ्य सहायता सेवाओं को दिन भर में मानसिक स्वास्थ्य की बदलती जरूरतों को ध्यान में रखते हुए संसाधनों को समायोजित करने पर विचार करना चाहिए – उदाहरण के लिए, देर रात की उपलब्धता को प्राथमिकता देना।”
