1. हाई-शुगर ड्रिंक्स (High-Sugar Drinks)
ज्यादा चीनी वाले पेय पदार्थ जैसे पैक्ड जूस, कोल्ड ड्रिंक्स या फ्लेवर्ड मिल्क शेक्स, आपके शरीर में शुगर लेवल को बहुत तेजी से बढ़ाते हैं। इससे मोटापा और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ता है, जो आगे चलकर किडनी डैमेज (Kidney Disease) का कारण बन सकते हैं। ऐसे मीठे ड्रिंक्स में न कोई पोषण होता है और न ही ये शरीर को फायदा पहुंचाते हैं। 2024 के एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिदिन एक से अधिक बार चीनी-मीठे या कृत्रिम रूप से मीठे पेय पदार्थ पीने से गुर्दे की बीमारी विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
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2. शराब (Alcohol)
अत्यधिक मात्रा में शराब पीना किडनी (Kidney) को कमजोर करता है। शराब शरीर में डिहाइड्रेशन बढ़ाती है, जिससे किडनी को फिल्टर करने में दिक्कत होती है। इसके अलावा शराब लीवर को भी नुकसान पहुंचाती है और जब लीवर सही से काम नहीं करता तो इसका असर किडनी पर भी पड़ता है। अगर आप शराब पीते हैं तो इसे धीरे-धीरे बंद करना आपकी सेहत के लिए बेहतर होगा।3. सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स (Soda and cold drinks)
कोला, सोडा और दूसरे फिजी ड्रिंक्स में फॉस्फेट्स और केमिकल्स ज्यादा होते हैं। यह किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इनमें कैफीन और एसिड भी ज्यादा होता है, जो किडनी पर दबाव डालता है। रिसर्च बताती है कि रोज दो या उससे ज्यादा कोल्ड ड्रिंक पीने से किडनी की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।4. एनर्जी ड्रिंक्स (Energy Drinks)
एनर्जी ड्रिंक्स में हाई लेवल कैफीन, शुगर और दूसरे स्टिमुलेंट्स होते हैं। ये शरीर को तात्कालिक ऊर्जा तो देते हैं, लेकिन इनका असर किडनी और दिल दोनों पर पड़ता है। बार-बार इन ड्रिंक्स का सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और किडनी डैमेज होने का खतरा बढ़ जाता है। यह भी पढ़ें: Daily Habits Good For Kidney: किडनी को रखना है स्वस्थ तो आज से ही अपनाएं ये 6 हेल्दी आदतें
अब जानिए किडनी के लिए कौन-से पेय पदार्थ फायदेमंद हैं।
सादा पानी: दिन में 7-8 गिलास पानी पीना सबसे जरूरी है। ये किडनी को साफ करता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। नारियल पानी: यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और उसमें मौजूद प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स किडनी के लिए फायदेमंद होते हैं। नींबू पानी (कम शक्कर के साथ): नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड यूरिन में मौजूद पथरी बनाने वाले तत्वों को रोकता है।
जव का पानी (Barley Water) : यह एक पुराना घरेलू उपाय है, जो यूरिन सिस्टम को साफ करने और किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
