Right Time of Bathing : नहाने का सबसे अच्छा समय कब है, सुबह या रात में

Best time to take a bath : नहाने का सबसे अच्छा समय – सुबह या रात?

Right Time of Bathing : यह सवाल बहुत लोगों के मन में आता है कि नहाने का सबसे अच्छा समय कब है, सुबह या रात में? सच कहूँ तो, इसका कोई सीधा जवाब नहीं है क्योंकि दोनों समय नहाने के अपने-अपने फायदे हैं। यह आपकी जीवनशैली और ज़रूरतों पर ज़्यादा निर्भर करता है।

नहाने के फायदे: सिर्फ सफाई नहीं, संपूर्ण स्वास्थ्य (Benefits of Bathing)

नहाना केवल शरीर को साफ रखने का तरीका नहीं है, बल्कि यह एक संपूर्ण स्वास्थ्य क्रिया है। स्नान करने से शरीर की त्वचा पर जमा धूल-मिट्टी, पसीना और बैक्टीरिया हट जाते हैं। इससे त्वचा में ताजगी आती है और बीमारियों से सुरक्षा मिलती है। यह थकान दूर करने, मांसपेशियों को आराम देने और मानसिक तनाव को कम करने में भी मदद करता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, नहाने से ‘फील-गुड’ हार्मोन सक्रिय होते हैं जिससे मूड बेहतर होता है और चिंता कम होती है। ठंडे पानी से नहाने पर शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मांसपेशियों को ठंडक मिलती है। वहीं, गर्म पानी से स्नान करने से तनाव और नींद से जुड़ी समस्याओं में राहत मिलती है।

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Right Time of Bathing : सुबह नहाने के फायदे

सुबह नहाना शरीर को दिनभर के काम के लिए तैयार करता है। इससे व्यक्ति तरोताजा महसूस करता है और अलर्टनेस बढ़ती है। ऑफिस या स्कूल जाने से पहले नहाने से मानसिक ऊर्जा मिलती है और दिन की शुरुआत सकारात्मक तरीके से होती है।

जो लोग सुबह उठकर नहाना पसंद करते हैं, उनके लिए यह दिन की शुरुआत करने का एक बेहतरीन तरीका है।

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ताजगी: सुबह की नींद तोड़ने और शरीर को जगाने में मदद करता है।
ऊर्जा: आपको दिनभर के कामों के लिए ऊर्जावान महसूस कराता है।
साफ़-सफ़ाई: रात भर की पसीने और गंदगी को धोकर आपको फ्रेश महसूस कराता है।
एकाग्रता: कुछ लोग मानते हैं कि सुबह नहाने से ध्यान बेहतर लगता है और आप दिन की योजना अच्छे से बना पाते हैं।
व्यायाम के बाद: अगर आप सुबह व्यायाम करते हैं, तो उसके बाद नहाना शरीर को ठंडा करने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए बहुत अच्छा है।

एक दिलचस्प तथ्य:
स्लीप फाउंडेशन द्वारा 2022 में किए गए एक सर्वे के अनुसार, अमेरिका में 42% लोग सुबह स्नान करना पसंद करते हैं ताकि वे दिन की शुरुआत ताजगी के साथ कर सकें।

Right Time of Bathing : रात में नहाने के फायदे

रात को नहाना एक प्रकार की रिलैक्सिंग प्रक्रिया है। पूरे दिन की भागदौड़ और पसीने से थका हुआ शरीर जब गर्म पानी से नहाता है तो नसों को आराम मिलता है और नींद अच्छी आती है। रात को स्नान करने से बिस्तर पर गंदगी नहीं जाती, जिससे आपकी चादरें और तकिए लंबे समय तक साफ रहते हैं।

सर्वे के अनुसार, 25% लोग रात को नहाना पसंद करते हैं ताकि दिनभर की थकावट मिटाकर साफ-सुथरे होकर सो सकें। कुछ लोग तो दिन में दो बार भी स्नान करते हैं।

जो लोग रात को सोने से पहले नहाना पसंद करते हैं, उनके लिए भी कई फायदे हैं।

तनाव मुक्ति: दिनभर की थकान, धूल और पसीने को धोकर शरीर को आराम देता है। यह तनाव कम करने में भी मदद करता है।
अच्छी नींद: गुनगुने पानी से नहाने से शरीर का तापमान थोड़ा ऊपर जाता है और फिर धीरे-धीरे नीचे आता है, जो नींद के लिए बहुत अच्छा होता है। इससे आपको गहरी और सुकून भरी नींद आ सकती है।
स्वच्छ बिस्तर: जब आप रात को नहाकर सोते हैं, तो आपका बिस्तर साफ़ रहता है क्योंकि आपके शरीर पर दिनभर की गंदगी नहीं होती।
त्वचा के लिए: कुछ लोगों की त्वचा रात में ज़्यादा बेहतर तरीके से मॉइस्चराइज़ होती है, खासकर अगर वे नहाने के तुरंत बाद लोशन लगाते हैं।

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त्वचा विशेषज्ञ की राय

क्लीवलैंड क्लिनिक में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, भारतीय मूल के त्वचा रोग विशेषज्ञ डॉ. आलोक विज बताते हैं कि नहाने के बाद जब हम सोते हैं, तो त्वचा की मृत कोशिकाएं हमारे बिस्तर पर गिरती हैं। इन्हें सूक्ष्म कीट खा लेते हैं, जिनके मल से एलर्जी, खुजली और अस्थमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में रात को नहाना न सिर्फ हमारे लिए, बल्कि हमारे बिस्तर के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है।

आयुर्वेद और पारंपरिक मान्यता

भारत की प्राचीन चिकित्सा पद्धतियों के अनुसार, सूर्योदय के समय और सूर्यास्त से पहले का समय स्नान के लिए उत्तम माना गया है। यह न केवल शारीरिक शुद्धि करता है, बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक रूप से भी लाभकारी होता है।

कौन-सा समय है बेहतर?

नहाने का सही समय आपके व्यक्तिगत रूटीन, कार्यप्रणाली और जीवनशैली पर निर्भर करता है।

• अगर आप दिन की शुरुआत ऊर्जा के साथ करना चाहते हैं, तो सुबह नहाना उपयुक्त है।
• यदि आप दिनभर की थकान मिटाकर बेहतर नींद लेना चाहते हैं, तो रात का समय आपके लिए बेहतर है।

कभी-कभी दोनों समय पर नहाना भी शरीर और दिमाग को संतुलन देता है। जरूरी यह है कि नहाना एक नियमित आदत बनी रहे और उसमें स्वच्छता व स्वास्थ्य दोनों का ध्यान रखा जाए।

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।

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