खास बात यह है कि आंवला (Amla) हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मददगार होता है। आइए जानते हैं, आंवला को कैसे और किन तरीकों से खाना चाहिए जिससे बीपी का स्तर धीरे-धीरे कम हो सकता है। (Amla Benefits For Blood Pressure)
आंवला क्यों है फायदेमंद?
आंवले (Amla) में विटामिन C, पोटैशियम, फाइबर और आयरन भरपूर मात्रा में होता है। ये सभी तत्व हमारे शरीर की नसों को रिलैक्स करते हैं, खून के बहाव को बेहतर बनाते हैं और हृदय को मजबूत करते हैं। इसके अलावा आंवले में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर से जहरीले पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं और ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकते हैं। यह भी पढ़ें: Blood Pressure Diet Plan: ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, बीपी होने लगेगा कंट्रोल
1. खाली पेट आंवला जूस पी सकते है
सुबह उठकर अगर आप एक गिलास ताजा आंवले का जूस पीते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। आंवला जूस में मौजूद पोटैशियम ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है, जिससे खून का बहाव सुचारु रहता है और बीपी धीरे-धीरे कंट्रोल में आने लगता है। आप चाहें तो इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं। इससे इसका स्वाद बेहतर हो जाएगा और बीपी का स्तर धीरे-धीरे सामान्य होने लगेगा।2. आंवला पाउडर और शहद
अगर आपके पास ताजा आंवला नहीं है तो बाजार में मिलने वाला आंवला पाउडर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। सुबह एक चम्मच आंवला पाउडर में आधा चम्मच शहद मिलाकर खाएं। यह तरीका भी हाई बीपी के मरीजों के लिए काफी कारगर माना गया है। यह शरीर को अंदर से डिटॉक्स करता है और हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। यह भी पढ़ें: Fatty Liver: फैटी लिवर से बचाव कैसे करें? स्वास्थ्य मंत्रालय ने बताए 4 जरूरी उपाय
